Tipps & Tricks
Damit es Ihnen gut geht!
Fitness fängt beim Essen und Trinken an. Wenn Sie bewusst auf Ihre Ernährungsweise und eine angemessene Flüssigkeitszufuhr achten, schaffen Sie die Voraussetzungen für eine hohe Leistungsfähigkeit Ihres Körpers.
- Trinken Sie genug! Zwischen 1,5 und 3 Liter Flüssigkeit sollten Erwachsene pro Tag trinken. Die genaue Menge hängt von der körperlichen Belastung, der Außentemperatur, vom Alter und auch ein bisschen von der Gewohnheit ab.
- Sorgen Sie für eine ausreichende Vitamin- u. Mineralstoffzufuhr, optimal dafür sind frisches Gemüse und Obst
- Sorgen Sie für genügend Eiweiß in Ihrer Ernährung, denn Eiweiß ist der „Baustoff“ für Ihre Muskulatur
- Ihr Körper benötigt gesunde Fette für viele Prozesse, unter anderem zur Vitaminaufnahme und Zellneubildung. Bevorzugen Sie jedoch pflanzliche Fette und meiden Sie versteckte Fette wie z.B. in Wurst, Käse, Sahne, Süßigkeiten, etc.
- Essen Sie langsam und bewusst. Zum einen führt dies zu einer schnelleren Sättigung und zum anderen entlastet das den Magen und Darm.
- Kohlenhydrate sind ein wichtiger Energielieferant für unseren Körper, aber achten Sie darauf, komplexe Kohlenhydrate zu verwenden
- Meiden Sie Fertigprodukte & Fast Food, diese beinhalteten meist viele Geschmacksverstärker und versteckten Zucker
- Essen Sie würzig, aber nicht salzig. Ohne Salz würden unsere Zellen und Organe nicht arbeiten. Zu viel Kochsalz kann jedoch zu Bluthochdruck führen und die Stabilität der Knochen schwächen.
Schon kleine Veränderungen in Ihrer gewohnten Ernährungsweise können eine große Wirkung auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihre Figur haben.Wenn Sie mehr erfahren möchten, kommen Sie ins Sportend und lassen Sie sich ausführlich beraten!